A vida atual da maioria da população, mesmo crianças e jovens, não contempla esta ligeira exposição. É, por isso, que cerca de 80% da população urbana tem défice de vitamina D.

Além disso, a capacidade de fixação de vitamina D nos idosos é cerca de 25% dos jovens de 20anos.

No fundo e como sabemos que a radiação mais nociva (que são os UVB) atinge a superfície terrestre principalmente durante a hora de almoço (das 11h30 às 16h), aconselhamos que nessa altura não haja exposição direta ao sol.

O problema da época balnear consiste na exposição excessiva às radiações UV mais nocivas.

Assim, é necessário contrariar esta tendência da exposição concentrada e distribuí-la em doses moderadas e ao longo do ano.

Será fundamental evitar os escaldões.

É importante a utilização de t-shirt e chapéu e se a exposição for inevitável aplicar um filtro solar de índice elevado.
As crianças até aos dois anos devem ser protegidas das radiações solares diretas e no 1ºano de vida não devem aplicar protetor, porque neste período a pele é um prolongamento da pele embrionéria. É necessário um cuidado especial no tempo nublado.
Aconselhamos a ingestão de muita água, saladas e frutas.

As grávidas tem de ter particular cuidado, embora seja importante receberem pequenas doses diárias.
O bronzeado é sinal que a pele já foi agredida e como tal terá de manter os mesmos cuidados.
Há muitos medicamentos que são fotossensibilizantes, ou seja, provocam alergia e tornam a pele mais sensível quando ingeridos simultaneamente com exposição solar.

Em resumo, em quantidades moderadas e com sensatez o sol é fundamental, mas a exposição não deverá ultrapassar os 15 a 20 minutos diários, como já referimos, e a partir daí a proteção é fundamental.

A utilização de filtro solar terá também de ser utilizado com equilíbrio. Eles têm a vantagem de evitar escaldões e naturalmente um efeito preventivo do cancro cutâneo. Por outro lado, não sabemos ainda quais os riscos futuros da aplicação generalizada, duradoura e exagerada dos filtros químicos, pois desconhecemos os efeitos da sua possível absorção transcutânea.

A sombra é sempre a melhor defesa.

É importante o convívio frequente com a natureza, pois daí receberemos muitas vantagens. O relacionamento com o sol tem de ser amistoso e não o podemos diabolizar.